ผักบำรุงสายตามีอะไรบ้าง กินแล้วช่วยเรื่องอะไร


ผักบำรุงสายตา

สายตา บ่งบอกสิ่งที่อยู่ในใจ คำนี้ยังคงใช้ได้เสมอ เพราะดวงตามีคู่เดียวของเรามีคู่เดียวในโลก เราจึงต้องรักษาดวงตาของเราเอาไว้ เพราะหากมีปัญหาอาจทำให้เรามองไม่ชัดหรืออาจทำให้ตาบอดได้ โดยการดูแลรักษาดวงตาที่ดีที่สุด ต้องเริ่มมาจากอาหารที่คุณกิน และวันนี้เรามีผักที่ช่วยบำรุงสายตามาฝากกัน

ผักบำรุงสายตา มีอะไรบ้าง


มะม่วงสุก มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตาให้คุณได้ ทำให้ดวงตาของคุณสดใส ไม่ฝ้าฟาง และที่สำคัญยังหาทานได้ง่ายด้วย

แครอท มีเบต้าแคโรทีน วิตามันเอ และลูทีน สารเหล่านี้ช่วยบำรุงสายตานโดยตรง ทำให้กระจกตาใส ป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืน ทำให้คุณมองเห็นในที่มืดได้ดียิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นใครมีปัญหามองในที่มืดไม่ชัด อยากให้คุณลองทานแครอทดู และลูทีนยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตา ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม

ผักบุ้ง เป็นผักที่ช่วยในเรื่องการดูแลสายตาได้โดยตรงเลย แถมยังสามารถทำเมนูอาหารได้หลากหลายจะทำเป็นต้มหรือผัดแล้วกินกับน้ำพริกก็ได้ หรือจะทอดกรอบทำเป็นอาหารว่างก็น่ากิน สารอาหารในผักบุ้งนั้นมีแคลเซียมและเบตาแคโรทีน ช่วยรักษาอาการตาเป็นต้อ ฝ้าฟาง ตาแดง หรือว่าคันที่ตาได้ด้วย แถมยังกินง่ายด้วยนะ ลองกินดู

พริกหยวก มีวิตามินเอ และวิตามินซี วิตามินเอช่วยบำรุงสายตา ส่วนวิตามินซีช่วยป้องกัน การเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง เช่น วิตามินบี 6 ลูทีน ซีแซนทีน เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน เป็นต้น

มันเทศ มีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหิน และป้องกันอาการตาแห้งได้ ที่สำคัญการทานมันเทศยังทำให้อิ่มท้อง จึงสามารถลดน้ำหนักลงได้ด้วย กินอย่างเดียวได้ประโยชน์หลายอย่างเลย

อาหารบำรุงตาอย่างสุดท้าย คือ ฟักทอง ซึ่งมีวิตามินเอ ช่วยบำรุงและรักษาสายตา เพราะฉะนั้นถ้าใครอยากหาผัก ผลไม้บำรุงสายตา อยากให้คุณลองหามาทานกันดู รับรองว่า ดวงตาของคุณจะงดงามสดใสแน่นอน

ทั้งหมดนี้ คือ ผักและผลไม้ที่บำรุงวายตา ช่วยให้สายตาของคุณปกติ แต่สิ่งสำคัญก็คือ ถ้าคุณพบว่าเกิดอาการผิดปกติกับการมองเห็นให้คุณนั้นรีบไปพบแพทย์ เพื่อให้วินิจฉันว่าคุณเป็นโรคอะไรจะได้รักษาได้ทันท่วงที และมีข้อแนะนำทางสุขภาพให้คุณได้ปฏิบัติกัน เพื่อให้ดวงตาของคุณยังคงสามารถใช้งานได้ตามปกติ